久々にローラー台練習

先週は新しいポジションを確認したくて、平日も外で走っていたので、実はローラー台は久しぶり。
やはりローラー台練習はきつい。外では抜けるけど、ローラーでは決めたメニューをこなさなければならないという強迫観念から、息抜きが出来ないからだ。

10分アップ - 10分ミディアム（強） - 5分メディオ x 2本 - 10分ミディアム（弱） - 5分ダウン

地下のスペースは相変わらず蒸し暑く、これでは効率は悪いだろうなあ。。汗がしたたり落ちる。涼しくて誰にも邪魔されない環境が欲しい！かといって目の前の公園に持ち出して漕いでたらマズいだろうしなあ。。でもいいや、サウナだと思えば。
メディオ1本目はなかなかHRが上がらず、150-152止まり。5分のインターバルの後、2本目は少し回したら簡単に155以上が出た。でも今日は全体的にテンションが上がらないので2本で終了。おしりのニキビがまだ痛い。。

そういえば、先月のFISCOの結果がやっと出たようだ（m-kipさんありがとうございます）。3時間5分ちょうど、Avg36.97km/h。上位20%位の位置。昨年秋の富士チャレの時よりも2km/h平均が上がっている。結果が出て自分としてはまずまず満足。これからも少しずつ自己ベストを更新できるように精進しよう。ご褒美になにか投資したいなあ（何回言ってるんだろう）。