全く脚回らず 30分 Easy spin

土曜日に裏ヤビツ＆小田原厚木道路側道で127km、昨日はあざみ野周回コースで76km走ったので、今朝はやけに身体が重く、いつものように出社前にジムに行くも、全く脚が回らず。

5分アップ - 30分走（Easyペース） - 5分ダウン

アップを開始したものの、今日は全くだめだと思ったのですぐにEasyペースでの30分走に切り替え。負荷は120-130W、HRは130前後。但し回転数だけは意識してrpm95前後。汗をかいただけという感じ。別に脚の筋肉に張りがあるわけではない。身体の芯が疲れているという感じ。更に、左膝の周辺が重く熱い。回復させなければ。

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夜は社用の会食＠神楽坂のフレンチ貸切。総勢35名での大パーティーとなった。シャンパンで乾杯後しばらくビール。その後赤ワイン。結構飲んで（飲まされて）しまった。でもこの時間に帰れれば良しとしなければ。まずは疲労回復。