ローラー練習 50分

忘年会の谷間にできるだけ練習。
ジムで丹念に柔軟・ストレッチをしたあと、ローラー練習。

10分アップ - 10分ミディアム - 20分メディオ - 10分ダウン

昨日の疲れもあり、今日は20分メディオ、かつ負荷は少し低め。230W前後を20分じっくりと維持。最後の5分はかなりきつかったが、20分走をしっかりとやることで負荷への耐性をしっかりと増していきたい。

それにしても今日は寒かった。