ローラー 2分-1分 6セット

昨日は休養して、今日は対乳酸トレーニング。

チームTTでは3人を1分ずつローテするのが良いということで、それを活用して3分1セットにして1分上げて2分つなぐ練習。

アップが足りなかったのか、最初の2本は1分で300Wに乗せるのがやっとだったけど、3本目からは脚も回ってきて310-315Wを維持。ケイデンスも100前後で。但しつなぎの2分がマズイ。FTP値の90％を維持しなければいけなかったのに、1分間310Wで回すとつなぎがレストになってしまい、200W前後まで落ち込んでしまう。でも1分間もがきたかったのでまあ良しとしよう。対乳酸トレーニングというより、インターバルに近い感じになってしまった。

夜は品川のシンガポール・シーフード・リパブリック。シンガポールではJUMBOの名前で有名だ。シンガポールではよく通った。チリクラブと揚げパンを一緒に食べるのが最高。

明日は流し目でゆっくり回し、明後日にもう一度上げてみる。