ローラー 40分

日曜日の170kmが効いて、月曜日はお休み。

今朝のローラーはL3のサンドイッチ。

10分アップ - 10分L3 - 10分L4 - 10分L3

回転が90を下回らないようにアップを開始し、120rpmまで上げて身体を暖める。
心拍が140まで上がったところでまずはL3域で10分開始。
回転を95前後で維持。あまりケイデンスが下がらないように意識する。
L4域10分走。今日はそこまで頑張らず、平均252W。
終了後下げずにそのままL3で再び10分。

ノーマルポジションに直してハムストの張りが激しい。TTポジションであまり後ろの筋肉が使えていなかったという事か。

ZIPP303の好印象が頭から離れない。ふわっと上がってからの減速感がシャマルとは段違い。空力効果なのだろうか。Firecrestはもっと良いということ？そうなると俄然ENVE SMARTも気になる。