ローラー 10分走

喉の痛みが引き、多少は練習しようという気になった。体重が70の大台に迫っていたからだ。3kgは落とさないと話にならない。

まずは軽く5分間アップ。次の20分を前半と後半に分けて徐々に上げていく。
一旦落としてから10分走。250W維持を目標に入り、平均253Wで終了。

ふー、こんなに辛いとは。危機感を感じて出社。

ハンドルを丸ハンに変えてみたくなった。