ローラー台練習

今日の練習。

5分ぼーっと回した後15分間掛けて心拍を140まで上げる。ケイデンスは100で。

メインは5分走を2本。L4上限で。10分はもたないだろうけど、5分なら行けそうな負荷で。インターバルはきっちり1分。5分全力走ではなくて、1分置いて2本やる事に意味がありそうで。