ローラー台練習 60分

長めののんびりジョグをする予定だったが、ラン再開して間もないし、痛めても仕方ないので外練はやめてローラー。

ローラー 30分 L3 - 10分走 x 2

トレイルランの雑誌を読みながらまずはeasyに回していき、脚が温まったところからL3の下限を下回らないように30分。心拍は120位から徐々に上がっていき、130台後半まで。

今日のメインは10分走を2本。L4域を維持するのがキツい。が、ここは何とか我慢して1本目を終了。

一旦レストして心拍が135まで下がったところで2本目開始。何だかなー、疲れる。脚が鉛のように重い。かつ心拍もきれいに上がっていかない。こういう日は仕方ない。でもとにかく10分走り終えてダウンして終了。

風呂で温めの湯舟に浸かってしばし瞑想。冬のこの時期、朝練後の風呂は気持ちが良くて好きだ。

玄関前の様子。設置するのが本当に面倒。一軒家にしてバイク専用部屋が欲しい、と言いたいところだが、マンションのメリットもあるし、贅沢言うのはやめておこう。

風呂上がった後脚のマッサージをして朝食。長女は部活に出掛けていった。

年賀状作成に取り掛かったが、我が家のXPマシーンは今年で退役予定。こいつと年賀状作るのは最後。

午後はチビ助を剣道場に連れていき、練習を見学。まだ面付けは覚束ないが、基本的な足の動かし方は多少マシになってきた。今のうちはひたすら基本動作を繰り返し、土台をしっかりと作って欲しいところだ。