ラン 5km 夜は青葉隊久々の集結

今朝はランの日。

ウォッチがGPSを捕捉する間、公園で準備運動。とにかく股関節と上半身をほぐす。

すると長女が大きいリュックを背負って学校に出掛けた。お父さんはそれを見送ってからランニング。

右膝の痛みが怖いからペースはやや抑え目。終盤尻手黒川に出てから気持ち良いペースゾーンに入り、膝の痛みを忘れてしまう。

いつもの5kmを終えて5:10/kmペース。平均心拍は148。ローラーで心拍148を25分強維持するのは決して楽ではない。右膝の痛みは忌々しいが、心拍トレーニングと思えば気分も楽になる。

夜は佐々木隊長の掛け声で久しぶりに青葉隊集結。maxさん、m-kipさんが参加。バイクの話はあまりせず、ゴルフの話や仕事の話がメイン。隊長の落車っぷりは相変わらずだ（笑）