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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

雨また雨 ジムトレ

昨日はジムが定休日なので練習無し。


今日も雨。ジムに寄ってトレーニング。


足の甲の痛みは随分和らいだので、レッグエクステンション。25kg片脚ずつ3セット。


腹筋もやる。


次に胸と肩。ダンベルプレス22kgを4セットの後12kgで肩プレス。サイドレイズで締める。


次に背中。最後に三頭筋。


背中をやると背筋がシャキッとする。


悩まされた腰痛も少しずつ気にならなくなった。筋トレをやるうちに自然と体幹にも刺激が入るので治ってきたのかも。


英国のEU離脱が決まった。他国も割りに合わないと見て離脱を考え始めるかもしれず、大きな歴史的転換の契機になるかもしれない。