久々のラン ペース落として

朝から雨マークだったのでアラームセットせずに就寝。

8時まで全く目を覚ますことなくがっつり寝た。

路面は濡れていたけど、降ってはいなかったので思い立ってラン。

前回調子こいて10km走るとか言って遠回りしてしまい戻ってくるのに難儀したので、今日は大人しくいつもの5kmコース。

この際思い切ってペースを落とす。脚を前に出さず、自分では歩いてるんじゃないかと思うほどのゆっくりペースで。

右膝に痛みが出たらもう苦痛でしかないので、とにかく痛みが出ないようにゆっくり走る。

それでも案外汗は出る。心拍は130前後。5km走って6:15/kmペース。こんなペースで痛みが出ないようにまた気が向いたら走ってみよう。バイクで最近距離が稼げていないので、カロリー消費が少ないし。

このペースでは、ジャパンブーストはきついかな。

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日中は雨で何も出来ず、家でのんびり過ごす。

夕飯前に4人でプールへ。テスト直前の長女は家で缶詰。