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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

今朝はランはお休み。


帰宅前にジム。会社を出るのが少し遅くなったので種目を絞って。


レッグエクステンション、ダンベルプレス、背中、三頭筋。


大腿部の内側広筋を集中して鍛えるにはレッグエクステンションが良いと思う。外側の筋肉が発達すると相対的に内側の筋肉が弱くなり、膝が外を向くと先日の日経に書いてあった。確かに、右は左に比べて外を向きやすく、内側広筋が左に比べて弱くて小さい。


均等なバランスで筋肉が左右等しく発達する人は稀なのだろう。怪我や慢性疲労はこうしたアンバランスが原因なんだろうな。