懲りずにジムトレ

今日もジムトレ。懲りずに続ける。

ベンチが空いていたのでダンベルプレスから開始。いつも一番重い22kgで3セット行う。胸にしっかり効かせられるフォームを意識しながら。

次に背中。少し今日は背中に時間を掛ける。少し軽めの負荷でウォーミングアップしてから、いつもより一枚重い負荷で始める。良く全体重を掛けて後ろに倒れながら引く人がいるけどあれだと腕に先にきてしまってダメ。出来るだけ胸を張って広背筋が仕事するようにしないと。

今日は筋トレはそれくらいにして、スピニングマシンでトレーニングした。

時間が限られていたので、10分アップしてからの10分走。ワット表示はするが、ラップ間の平均出力は表示がない。ここ改善して欲しい。

出力は常に240W台を維持する。ラスト1分は上げに上げて終了。

ジャグジー付の大浴場でゆっくりと温まる。至福の時。