朝ラン14km 竹刀のメンテナンス
昨日土曜日に予定通り帰国。
10時間近く機内にいたので身体がダルい。出張はいつも得体の知れない疲労感に苛まれる。
今朝はダルい身体を無理にリセットしたくて早朝起床してラン@生田緑地。
6月の八ヶ岳トレイルラン大会に出てきちんと走れるようにしたいところ。
まあ今朝は自分への言い訳もあり、緩いスタート。
生田緑地内を回った後自宅に向けて戻る際、ついつい欲が出てしまって知らない道を唯一方向だけを頼りに適当に走り続けた。
登りを見つけては登るを繰り返している内に軽く迷子に。
結局迷走した事もあり14km。6:18/kmペース。生田緑地と登りメインの練習だったのでこんなもんだろう。
それにしてもこの辺はアップダウンばかりだ。
------------------------
午後ムスコの竹刀メンテにトライ。
メンテといっても一旦全部外して割れた竹を外し、予備の竹と交換するだけ。
ささくれている箇所はヤスリとサンドペーパーで擦り、最後に自宅にあるグレープシード油をしっかり塗布して再度組み立て直す。
うまく組み立て出来たが、ストックにしていた竹刀と傷んでいない竹の節の位置や反り具合がどうしても噛み合わず、見た目もイマイチだし練習でまたすぐに折ってくる可能性がある。
元来機材をいじるのが好きなんだろう。こうした道具系のメンテナンスは竹刀の事がより理解出来るようになるし、キレイにしてあげるだけでムスコのモチベーション向上にも貢献する。
竹刀のささくれはどうしても避けられない為、定期的にメンテしなければならない。ささくれが目に刺さって失明した事例もあるそうだ。小学生に剣道をやらせている以上、これは親の責任でもある。
使用工具は全てバイク用で事足りたが、専用工具を揃えてしまいそうだ。凝り性だから仕方ない。
朝ラン5km 夜ジムトレ
今朝はいつもより15分早く起床してランニング。ランニングしてから少し余裕を持って出社の準備したいのと、日の出が早くなったから。
確かに外に出て明るさが確実に違う。日が長くなると前向きな気持ちになる。
少しペースを落としてみた。キロ10秒。これでも大分違う。今日は何だか身体がギクシャクしていた。前日の筋トレのせいか。
ラスト2kmペースを上げて平均5:13/kmで終了。
フォアフット気味の着地を心掛けてから腰の位置を高く維持できるようになった反面、ふくらはぎにストレスが溜まるようになった。もっと自然に足運びをしたい。走るのみか。
夜はジムトレ。昨日は押す方だったから、今日は引く方で。アームカールから入って背中を2種類違うマシンで。背中は地味だけど大事。
ジムの風呂に入るとよく分かるんだけど、上半身はよく鍛えてるのに下半身全く鍛えてなくて細っちょろい人がよくいる。お尻がペタっとして太腿なんて単なる棒みたいな人。なんかバランス悪いし残念な感じ。
話は戻って今日の午後。会社の診療所に眼科医が週一で来るので、前から気になっていた飛蚊症を診てもらった。結果大したことなくて様子見で良いとの事だったので少し安心。昨年社内で2人網膜剥離になった人がいるので定期的に診てもらった方が良いなと思った次第。
明日から出張。土曜日夜帰国です。
朝寝坊 夜ジムトレ
今朝一旦はアラームで起きたんだけど、二度寝。結局ラントレせず。たった60kmのバイク練でこの有り様。
出社前、松山選手の最終日を観た。18番、ドライバーショットの後、ボールの軌道を見届けず着地前にキャディに向かって何か言っていた。ミスショットか？と思ったら、とんでもないビッグドライブだった。松山選手の口元がVTRで出たので良く見ると「今日イチだ」と言っているように見えた。これは本人に確認したい。それにしても強い。あのスイングは並外れたものだし、メンタルも強い。メジャーもチャンスあると思う。
夜はさぼらずにジムトレ。いつも書かないけど腹筋は必ずやっている。回数は少ないけど、トレーニング開始の挨拶みたいな位置付けで。
片足ランジから。16kgのダンベルは使われていたので14kgで。その代わりセット数を3から4にした。ケツが割れた。
ランジの後フリーコーナーがなかなか空かなかったので胸プレスマシンから。その後肩はサイドレイズとプレスマシン。三頭筋をダンベルで3セットやって終了。
早朝バイク練 60km
5:00に起床して5:45に出発。
日が長くなったとはいえ、まだこの時間帯は真っ暗。VOLT400 をオンにして闇夜をゆるゆると走り出す。
いつもの周回コースから入り、上麻生道路に出たところで環状4号線を南下。
この道はいつも帰りに使う事が多いが、往路で使うのはおそらく二度目。案外新鮮。
ひたすら南下して30kmで折り返し。赤坂橋という交差点があり、そこを右折したところにローソンが見えたので小休止。
軽く補給してすぐに折り返して青葉台まで戻って246に合流。後は知った道。
僅か60kmほぼど平坦のコースなのに対自分比ボロボロ。踏めないし進まない。
今週末は10km超のラントレをしなかったな。
--------------------
ムスコの竹刀について。
最近になり良く竹刀を折るようになった。立て続けに3本。このペースで折られてはたまらない。理由はあって、右手打ち。簡単にいえば要は右手の力に任せてただ単に「殴っている」から。かつうちのムスコは道場で一番のチビ。しっかり腕を伸ばしても竹刀が斜めに立ったまま背が何十センチも大きい上級生の面に打ち込むので、面の角と竹刀がぶつかってしまうので仕方ない面もあるが、右手で振る癖がついて右手を横から握っている。
横から握る癖を直すには小判型が良いらしい。しかし小判型だと竹一本一本が異なる形状のため、ささくれたり折れた時使い回しの効率が悪いため、結局コストが掛かる。
となるとカーボン竹刀の小判型が選択肢に挙がるが、カーボンだと肘や肩に負担が大きそうだし、竹の感触を小学生の時から放棄してしまうのは根が古いせいか、どうも受け入れられない。お父さんのバイクはフルカーボンなのに。
安価な小判型を多めに購入してこまめにメンテするかな。
練習無しののんびり土曜日
昨夜の酒が案外響いて、今朝は痛恨の大寝坊。
実は帰宅した後もカミさんと一杯飲んでしまったので寝たのが01:30位。仕方なし。
午前中は家の簡単な掃除やら何やら適当に過ごして、午後は少し外出。夕方戻り剣道とスイミング。
明日は午後から雨模様。早朝バイクに乗る予定。
