ジムトレ こちらも久しぶり
昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。
帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。
よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。
今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。
脚の筋トレは定期的にしてきたはずなのに、日曜バイクに乗って全く踏めなかった事がショック。
今日はその反省からしっかりとスクワットから始める。バイクに乗って、腰のやや下、大臀部のやや上の筋肉がピクピクと痙攣した。バイクの筋肉はバイクに乗らないと付かないのは百も承知だけど、スクワットやることで効かせる筋肉をきちんと意識する事にした。
その後でレッグエクステンション。膝周りも弱っている事が良く分かったので、しつこく何回もやって負荷を掛ける。
上半身はいつものように胸、肩を中心に。
ジムの体重計で68.2kg。変化なし。
久々のバイク練 85km
muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。
6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。
久々に走るので今日はリハビリライド。
行きは自分が前でマイペース。
ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。
宮ヶ瀬で小休止。山々は積雪で真っ白。気温も4月とは思えない程低い。
身体が冷えるのでコーラ飲んだらすぐに折り返し。
暫くは身体の震えが止まらない程寒い。ケイデンス110で回す。股関節も久しぶりのバイクで埃が溜まっている。
muRataさんと6月の八ヶ岳トレイルランの打ち合わせをしながらのんびり帰る。
弱っている事は分かっていたけど、やはりバイクは楽しいな。85km。これからまた少しずつ乗っていこう。
夜は先日突然亡くなった会社同期の通夜。
あまりの突然の出来事に言葉が無い。
飽食続き ラン5km
一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。
今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。
ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。
軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。
会食が続いたものの、酒量と米をセーブしたからそれほど重くなかったのかも。
夕刻から親類の通夜で埼玉まで。田舎から両親も上京。
朝ラン 5km
ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。
いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。
ペースは上げず、5:25/kmで5km終了。
夜はオーストラリアの客人と会食@神楽坂。いつも行く居酒屋で腹一杯食べてしまった。あた明日も胃が張ってるんだろうなあ。
ジムトレ
昨日日曜日は雨を口実に何もせず。
今日はジムに寄って筋トレ。
ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。
次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。
上半身は満遍なく胸、肩、背中。
明朝は走りたいな。
ゴルフ
今日はカスタマーゴルフ。
業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。
ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、このまま左に振り抜く。
するとストレートからややフェード気味の安定した球筋で打てるようになった。
何発か右に押し出してしまったが、左にチーピンで消えていくより随分怪我の度合いが小さい。
テイラーメイドR-1ドライバーは今となっては古くなってしまったが、やはりゴルフはスイング。自分の中でメカニックが出来ていればしっかり再現出来るはず。
結果44-43。パットにも助けられた。特に今日は何故か下りのパットが入ってくれた。
最寄駅近くの寿司屋で19番ホール。
帰りの電車の中でも酎ハイ。
