早朝バイク練 31kmのみ
右膝の痛みが引かず、悶々としている。
今朝も一度5時頃起きてはみたものの、やはり走る気が起きず、二度寝。
ところがふとまた目が覚め、やっぱり少し走ってみる気になり、もぞもぞ着替えて出発。
あざみ野周回ではなく、多摩川に降りて川沿いをチンタラ走ってみた。
ジテツウと同じルートで丸子橋まで。
多摩堤通りに渡って二子玉まで。
いずれもノンストップで走れる。風が強くて走りにくかったが、天気も良く、久々のライドはまずまず。
膝の痛みもこの程度のチンタラライドだったら気にならない。
明日は宮ヶ瀬まで。それにしても右膝は故障のオンパレード。内側、外側、内部、裏側、全ての箇所から痛みが発生する。
午後はチビの剣道稽古。踏み込みが少し良くなってきた。
右膝の痛み
先々週久々のバイク、先週の連続ランのあと、右膝が痛む。いつもの痛みではなく、新しい痛み。膝の内部、お皿の下あたりが痛む。水が溜まったようだとよく人は言うけど、そう言われるとそんな感じ。
なので今週は練習できずにいる。しかも来月大きな社内稟議を控え、あまり余裕もない。
せっかく良い季節がやってきたのに。。
ジムトレ こちらも久しぶり
昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。
帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。
よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。
今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。
脚の筋トレは定期的にしてきたはずなのに、日曜バイクに乗って全く踏めなかった事がショック。
今日はその反省からしっかりとスクワットから始める。バイクに乗って、腰のやや下、大臀部のやや上の筋肉がピクピクと痙攣した。バイクの筋肉はバイクに乗らないと付かないのは百も承知だけど、スクワットやることで効かせる筋肉をきちんと意識する事にした。
その後でレッグエクステンション。膝周りも弱っている事が良く分かったので、しつこく何回もやって負荷を掛ける。
上半身はいつものように胸、肩を中心に。
ジムの体重計で68.2kg。変化なし。
久々のバイク練 85km
muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。
6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。
久々に走るので今日はリハビリライド。
行きは自分が前でマイペース。
ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。
宮ヶ瀬で小休止。山々は積雪で真っ白。気温も4月とは思えない程低い。
身体が冷えるのでコーラ飲んだらすぐに折り返し。
暫くは身体の震えが止まらない程寒い。ケイデンス110で回す。股関節も久しぶりのバイクで埃が溜まっている。
muRataさんと6月の八ヶ岳トレイルランの打ち合わせをしながらのんびり帰る。
弱っている事は分かっていたけど、やはりバイクは楽しいな。85km。これからまた少しずつ乗っていこう。
夜は先日突然亡くなった会社同期の通夜。
あまりの突然の出来事に言葉が無い。
飽食続き ラン5km
一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。
今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。
ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。
軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。
会食が続いたものの、酒量と米をセーブしたからそれほど重くなかったのかも。
夕刻から親類の通夜で埼玉まで。田舎から両親も上京。
