昨日の練習内容をUP。帰宅前にジムに寄った。 上半身の補強とレッグエクステンションを交互にセットこなした後、スピニングレッスン。30分のコース。先に10分間回してアップしておく。総勢15名程度で開始。重めのギアで負荷をしっかり掛けてコーチの指示に従…