久々の快晴との予報。5:30に起床して6:00に飛び出す。夏以降初めて秋春用のアンダーウェア半袖を着用。まだベストは早いだろう。ところが、家を出て暫くして後悔。気温が想像以上に下がっていて、きつかった。身体を温める他に無く、ペースを上げて体内から…

3日続けてみた。ペースを少し落とそうと試みたが結局3日連続ほぼ同じペース。5:44/km。3日間1秒しか違わなかった。少し体重がオーバー気味。先週の出張で膨らんでしまった。69kg。早く67kgに戻さなければ。少し右膝の裏に痛みを感じる。例の内側の大きな筋だ…