朝ローラー 30分だけ パリっと

朝起きて玄関前でV270にTREKをセットして。

10分アップ - 5分ミディアム（高回転気味に）- 5分メディオ - 10分ダウン

アップの後5分間ほど負荷は抑えて高回転だけで心拍を上げていく。ケイデンスは115〜120程度。5分間だけ50-19、負荷レベル3、ケイデンス95位でぐわっと回す。心拍が一瞬160をタッチしておしまい。あとは10分間流して終了。

そういえばmaxさんと同じで僕もお腹が空く。お昼は親子丼の大盛り食べたのに、夕方甘みのないパンをむしゃっとデスクで。

夜は名古屋からの出張者と。先輩なのでビールを付き合う。焼き鳥。おにぎりを多めに食べた。

帰宅して荷物のパッキング。明日はどたばたするだろうから今日のうちに。

天気予報が悪い方向へ。降水確率が70%、確度が"A"に格上げになった。