朝起きて玄関前でV270にTREKをセットして。 10分アップ - 5分ミディアム（高回転気味に）- 5分メディオ - 10分ダウン アップの後5分間ほど負荷は抑えて高回転だけで心拍を上げていく。ケイデンスは115〜120程度。5分間だけ50-19、負荷レベル3、ケイデンス95…