ローラー 60分 低ケイデンス走

ここのところ毎晩残業で帰宅が遅いが、今朝も毎日の日課。

20分アップ - 10分ミディアム - 20分走（低ケイデンス）- 10分ダウン

アップの後10分のミディアム走でしっかり上げておく。今日はケイデンス65での20分走。まだまだ右脚に無理は出来ないので、負荷も控えめ。とにかくフォームに気を配る。お尻からハムストにかけて良い張りを感じるのでたまにはこの低ケイデンス走も良い。心拍は155前後で一定。

最近また起床時に心拍を測るようにしている。といっても、寝ている間充電しているiPhoneを取るためにベッドから這い起きるので正確ではないが。今朝は56。

サドルポジション

今こんな感じ。やや前下がりだけど、脚は良く回る。