今日もジムトレ

今日は片足ランジをじっくりと。

怠ると臀部、ハムストに効く。やはりランジは大事だ。14kgのダンベルを左右持って片足ずつ前に出す。深く腰を落としてゆっくり戻る。それだけ。

後は肩と胸を適当に刺激しておしまい。

サウナと水風呂に入ってリフレッシュ。

明日からは出張者対応で連夜の会食。