ジムに寄って筋トレ。先週の水曜日以来となってしまったので、全身くまなく。まずはダンベルフライから。正しいフォームを教えてもらい、16kgで。むむ、かなり効く。3セットで十分効いたが、4セット。更にプレスマシンで負荷を掛ける。肩に効かないよう、肘…