久々のバイク練 85km
muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。
6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。
久々に走るので今日はリハビリライド。
行きは自分が前でマイペース。
ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。
宮ヶ瀬で小休止。山々は積雪で真っ白。気温も4月とは思えない程低い。
身体が冷えるのでコーラ飲んだらすぐに折り返し。
暫くは身体の震えが止まらない程寒い。ケイデンス110で回す。股関節も久しぶりのバイクで埃が溜まっている。
muRataさんと6月の八ヶ岳トレイルランの打ち合わせをしながらのんびり帰る。
弱っている事は分かっていたけど、やはりバイクは楽しいな。85km。これからまた少しずつ乗っていこう。
夜は先日突然亡くなった会社同期の通夜。
あまりの突然の出来事に言葉が無い。
飽食続き ラン5km
一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。
今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。
ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。
軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。
会食が続いたものの、酒量と米をセーブしたからそれほど重くなかったのかも。
夕刻から親類の通夜で埼玉まで。田舎から両親も上京。
朝ラン 5km
ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。
いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。
ペースは上げず、5:25/kmで5km終了。
夜はオーストラリアの客人と会食@神楽坂。いつも行く居酒屋で腹一杯食べてしまった。あた明日も胃が張ってるんだろうなあ。
ジムトレ
昨日日曜日は雨を口実に何もせず。
今日はジムに寄って筋トレ。
ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。
次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。
上半身は満遍なく胸、肩、背中。
明朝は走りたいな。
ゴルフ
今日はカスタマーゴルフ。
業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。
ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、このまま左に振り抜く。
するとストレートからややフェード気味の安定した球筋で打てるようになった。
何発か右に押し出してしまったが、左にチーピンで消えていくより随分怪我の度合いが小さい。
テイラーメイドR-1ドライバーは今となっては古くなってしまったが、やはりゴルフはスイング。自分の中でメカニックが出来ていればしっかり再現出来るはず。
結果44-43。パットにも助けられた。特に今日は何故か下りのパットが入ってくれた。
最寄駅近くの寿司屋で19番ホール。
帰りの電車の中でも酎ハイ。
ジムトレ 花粉症?
ここのところ鼻水が止まらず、喉が痛む。頭痛もあり、気分が優れない。
やはりこれを花粉症というのか。
以前アレルギー検査をした時には花粉症ではない事が分かり、良かったなあと思っていたが、これは紛れもなく花粉症だろう。
これでは仕事にならない。。
なので今夜は久々なジム。
弱っている身体にムチ入れて復活をはかる。
ダンベルランジから。12kgずつ持って3セット。これはいい。
問題は次のダンベルプレス。いつものように22kgのダンベルで3セットを目指すが途中でキツくなり、最後はヘロヘロ。
背中もいつものセットをこなせなかった。。
大風呂に入りリラックス。
仕事も増え部下も増えた。自分は弱るばかり。喝を入れなければ。
帰宅してのんびりしてたらムスコの竹刀を組み替えなければならない事に気付き、先程終了。今回は新品をいきなり折って帰って来た。これでは何本あっても足りない。面の上部を叩けず、金属部分を斜めに打つから仕方ないのだけど、、カーボン導入決定。。
早朝ラン 11km
今朝は6:30にのんびりと起き上がってラントレ。
なんとなく気分的にロード練習モード。
だが実際に走り出すとチグハグなこと。
脚が前に出ていかない。だるい。何故?
犬蔵交差点をたまプラ方向に進んだが、途中どうにもチグハグなんで一旦時計を止めて動的ストレッチ。股関節と腰回りを重点的にほぐして再始動。
すると少しでも楽になった。
246から馬絹に戻り、後はぐるっと回って11km。
5:30/kmペースで走るつもりでスタートし、11kmの平均がぴったり5:30/km。
帰宅してシャワー。その後トイレ、洗面台を掃除してチビ達の宿題を一緒に片付ける。
昼前から家族全員でたまプラまで散歩。約3kmの道のりはアップダウンが激しく、チビ達にはちょっとした遠出。それでも道すがらアリを見つけたり桜の蕾を観察したり。小さな公園を見つけると暫く遊んだり。こんな事出来るのもあと数年と思うと短いなあ。子供の成長は速い。。
たまプラで昼食してからはカミさん、長女組と別れてチビ2人と再び徒歩で帰宅。ルートを少し変えてみた。ちょっとした道でも知らない道を歩くのは子供だけでなく大人も楽しめる。次女は帰宅してすぐにスイミングだったので少し悪いことをしたかな。ムスコは帰宅しても家に上がらずそのまま公園で見つけた友達と野球をやっていた。カーブの投げ方を教えてくれ、と言い出したので少し嬉しくなって教えてあげた。
散歩は子供の足腰の鍛錬にもなるし、親子の会話も弾むし、身近な疑問を子供が親にぶつけられるし、なかなかメリットが大きい。