ジムトレ

来週から怒涛の新年会。よって時間ある間はジムに通う。

それより、手足の浮腫みと末端の痛みの話。色々と原因を考えた。

① 酒の飲み過ぎ

② 数日間床に胡座生活

実家はソファがなく、所謂ベタ座り。これが実は結構悪かったのではと推測している。

実際、自宅に戻ってからは徐々に浮腫みと痛みは無くなっていった。

それと、週末ランとバイクしてから足の調子が良い。やはりもう実家では生活できない身体になっているのだ。実家と言えど。慣れは恐ろしい。

さて、本日の練習。

バーを利用しての軽めのデッドリフト。60kgで回数をこなした。背中の強化。ランすると終盤姿勢が崩れる。体幹力をアップしたい。

次に胸。右肩が痛むのでプレスはせずにフライで。肩は痛めると長引くので慎重に。

で、更に脚をいじめる。エクステンションを3セット。

最後にプルで背中。3セット。毎日デスクワークで握力を全く鍛えないので、プル系でしっかり握って引くという動作を繰り返す。そうでもしないとゴルフの時グリップが緩む。

体重を測るとなんと、70.4kg。今季ワースト。正月明けなので仕方ないが、しっかり絞らないとバイクが楽しくない。

ああ、このブログをMacBook Proで打っている。なんと気持ちの良いことか。。

今までスタバで並んでMacBookを開いている人達を冷めた目で見ていたけど、昨日のスタバの光景のように、リュックにこのMacBook入れてバイクで意味なくスタバに行ってしまいそう。。

ラン、バイク、そしてついにMacBook

土曜日は二日酔いにつき練習お休み。

日曜日はバイクにしようと思ったが単独では練習する気にならず、ラン。

ランは準備が楽で本当に良い。バイクは（特に冬は）走り出す迄に時間が掛かる。

走り出してから特に行き先も考えずにたまプラ方面に向かう。

足が重い。鉛のようだ。正月の不摂生の影響が出ている。

正月の二日目あたりから足が浮腫んで仕方がなかった。かつ指先が痛む。

とにかく足取りが重い。10kmは無理と判断し、急遽アップダウンを探して短めに終わる事にした。

たまプラの住宅街を進み、生田緑地の裏側に向かって登って行く。この辺りは入り込んだ事はなかったが、高級な住宅が並ぶ。へーとか思いながら家々を眺めながら適当に進んで行く。暫くして尻手黒川に出たので帰還。8km。ちょうど6分/kmペース。

三連休の最終日の今日はO先輩と近所練。あざみ野周回を2周してスタバでコーヒー啜って帰宅。ちょうど40km。

そして、いよいよついに。。

 苦節何年だろう。ついにMacBook導入。

Windows継続にするか何年も悩んだ結果、こっち。

前機は海外駐在中に現地のPCショップで組んでもらったもの。

XPだったので更新が必須だった。家族がみんなiPhoneに慣れていたのが決めてか。

ついでにルーターもバックアップ付のものに更新。最近怠っていたデジカメの整理もしなきゃ。

帰省 長女と地元ラン

12/29に帰省。

長兄、次兄家族も皆集合。

長女が一緒に走りたいというので海岸往復の5kmを一緒に走った。

市内の松川沿いに海岸まで出て、宇佐美方面に北上して適当に折り返し。

1-2kmでバテるだろうとタカをくくっていたらしっかり付いてくる。しかも坂がないから余裕だと言うので、急遽きつめの登りを終盤に入れた。

流石に山頂でバテたが、折り返して下りでペースアップ、しっかり5km走り切った。テニス部で鍛えられていたか。こちらがラスト危ない位だった。短距離は苦手だが、長距離は嫌いではないところが自分に似ている。今度地元のラン大会にでも出してみるか。ランが好きになるかも。

元日に帰宅。

週末の練習を纏めてアップ

あまりにドタバタしていたのでアップを忘れていた。

えーと。まずは土曜日。ラン。ゆっくり10km位走ろうかと準備始めたが、右膝のサポーターが見当たらない。家の中にあるはずなのになぜ見当たらない？

やむなく、いつもの5kmコースを淡々と。相変わらず、空気の澄み渡った冬の朝の気配は好きだ。5:36/km。

日曜は単騎バイク練するつもりが諸々あってローラー台練習に切り替え。ところが、、Powertapの電池切れ。。降りて電池交換するのも面倒になり、そのままいつものギアと負荷で10分走。心拍が155止まりだったので負荷はそれほど高くなかったようだ。やはりワットを見ながら回さないとテンションが上がらない。

今日から仕事は極端に減って暇。よってほぼ定時退社でジムへ。右肩に少し違和感があるのでプレスはせず、フライ。少し多めにセットをこなしてから背中。その後レッグエクステンションを3セット、最後に三頭筋やっておしまい。サウナにじっと入って帰宅。

先週のランジで少し腰を痛めたかもしれない。あちこちが痛くなって仕方がない。。

今年はほぼ終了 ジムトレ 久しぶり

来年の事業計画審議、忘年会、合間の国内出張で12月はトレーニング強度はガタ落ち。毎年の事ではあるが。

どうも忘年会になると深夜まで飲まないといられない人がよくいる。害なだけ。皆でワイワイ飲むのは楽しいが、一次会で十分。

とにかく、今日久しぶりにまっすぐ帰宅。ジムに寄って上半身、下半身満遍なく刺激を入れ、大浴場でぐだーっと。

体重増加が心配だったが、70kgは行ってなかった。少し安心。

ラン6kmとバイク81km

平日は先週に続き来年の事業計画の審議の為の準備が続く。そんな中長崎に一泊出張。やはり本場のちゃんぽんは旨い。

土曜日はランを6km。のんびり走り出しながらいつもと違うルートを開拓。いつもよりやや大きめに反時計回りで。朝の気配は相変わらず好きだ。5:42/km。

日曜はmuRataさんDNSでO先輩と。7:00にみすずヶ丘で待ち合わせて出発。246から467に入り江ノ島を目指す。

今朝は寒さに凍えるかと思ったが案外そうでもなく、気持ちよく南下。追い風もあり、楽々江ノ島到着。

サーフィンショップに併設されたカフェでコーヒー飲んで小休止。天気も良くて気分は最高。

ところが、折り返して北に向きを変えてからは向かい風地獄。今日は色んなところで向かい風なんて嫌いだ！と叫んでる人続出だろう。

境川に入ってO先輩が軽いハンガーノック。急遽403号経由で環状4号に入ってローソンへ。

それからもひたすら向かい風と闘いながらなんとか帰宅。まさにローラー台練習のような復路だった。

今日はムスコの誕生日。焼肉にみんなで行ってたらふく食べた。

土曜バイク、日曜ラン

来年の予算や事業計画を承認して貰う審議が続くので、平日はテンションが高い。不器用なタイプで、複数の事を並行して上手に出来ないので、仕事が忙しくなると練習する気が起きない。本当はうまく練習時間を捻出してリフレッシュすべきなのだろうが。

土曜日はO先輩からお声掛けして貰ったので早朝1時間のみ近所を流した。尻手黒川の稗原交差点で待ち合わせしてから、あざみ野周回を二周。最後は市ヶ尾高校の先からみすずヶ丘に登り、スタバで休む。早朝からノートPC持ってにらめっこしているお一人様が多いこと。意識高い系の方なのだろう。こういう場合例外なくmacbookだ。りんごが白く光っている。もしかしたら資格試験や社内の昇格試験の準備で家を抜けてきたのかもしれない。

帰宅してから下2人一度に勉強を見る。2人とも珠算をしているので暗算は速い。速いが過信するあまり間違いも多い。桁数の少ない計算なら暗算で良いが、桁数が多くなると暗算では少し危険なので筆算を最初からする方がリスク管理上も良い。もともと長女が単純な四則計算に苦労していたので下2人にはそろばんを習わせたのだから、暗算が速いのはそれはそれでどこかで役立つだろう。

日曜の今日は急遽ラン。今回はZMSTのサポーターもしっかり装着。ただ、再発したくないので距離は8kmに抑えた。ペースもave. 5:55/kmでゆっくり。

午後はららぽーと横浜へ家族でお買い物。男性チームはすぐに紀伊国屋へ。立ち読みして各雑誌の情報を仕入れる。ムスコは多少は役に立ちそうな本が欲しいのいうので買ってやった。

年末はほぼ連日の会食。体調だけは維持しなければ。