今朝も出勤前にジムでスピニングトレーニング。 5分ずつビルドアップ - 10分150W - 10分250W - 5分200W - 5分ダウン 途中250W近辺で10分メディオ。このWでこのHRという大体のあたりをつけるのにはこういったスピニングマシンは重宝する。もちろん、コンディ…