昨日スクワットしかしなかったので、今朝起きてからローラー台練習。 20分アップ - 高回転5本 - 15分メディオ - 5分ダウン 20分アップのあと、rpm180まで回す高回転を5本。一気にrpm180まで回してあとはゆっくり落としていく。これを続ける。15分のメディオ…