ジテツウと一瞬迷ったが、昨晩の日本酒が案外残っていて気分が乗らず、二度寝しようと何度も思ったもののラントレにした。5kmランを無理ないペースで継続してみようと（今回こそはと）思う。先週の出張時の暇潰しに何か雑誌を買おうと空港の書店に立ち寄った…

朝ラン。今季初めて長袖を着用。といってもラン用の長袖は2着しか持っていない。新調しなければ。走り出すと脚が軽い。昨夜レッグプレスやったのにどうしてだろう。右足裏の着地に気を付ける。母子球から小指付け根にかけてのラインを地面に平行に保ち、同時…

先週一週間の出張で体重増加傾向なので朝ランしようとアラームセットしていたが、あっさりと二度寝。ダメだなあ。代わりに帰宅前にジムに立ち寄って筋トレ。レッグプレスマシンが空いていたのでまずはスクワットから。100kgから始めて120kg、140kgまで上げた…

土曜日の夜帰国。成田までも長時間フライトだったが、成田から自宅までも遠くてしんどい。機内でシンゴジラを観てしまった。劇場で観たかったのだけど、他に観たい映画が無くて仕方なく。内容は凝っていて面白いし、CGもレベル高いと思うが、石原さとみの使…

今朝ラントレするか迷った挙句二度寝。相変わらず情けない。。夜は残業もそこそこにジムに立ち寄って筋トレ。ダンベルコーナーが空いてたのでまずは胸のプレスから。すぐに続けて三頭筋。次にショルダープレスやって最後は背中。あ、ダンベルフライもやった…

土曜日は一日中子供達のスケジュールに合わせて動いていた。朝イチからムスコの剣道の試合。初試合という事もあってこちらが緊張した。地域の秋季大会。学年毎に個人戦を行う。ムスコは運良く2回勝って準決勝に進んだが、残念ながら負け。続けて3位決定戦も…

昨晩は外部legal firmから出向していた豪州人の送別会@麻布十番。後任も偶然豪州人。オージーとの付き合いが長くなり、独特のアクセントにも随分慣れてきた。-----今朝は朝ラン。いつものように公園で準備運動してからゆっくりと走り出す。キロ6分で良いと思…

今朝も勢い付いてランを5km。但しペースを上げないように言い聞かせてスタート。キロ6分ペースを意識。それ以上は上げない。右脚の違和感は膝下のアラインメントの不整からくるものなので、結果足裏での着地が気持ち悪いものとなっている。左はスタッと決ま…

6:00に起床して朝ラン。公園で股関節を中心にアップ。腕立てもして肩甲骨を広げる。とにかくゆっくりを心掛ける。歩幅を大きく取らず、リラックスして腕を高い位置で降る。途中銀杏が路面に広がっている歩道を通るので、踏まないように。下りでは特に脱力し…

木は終日雨の中ディズニーシーで足が棒になるまで遊び、金曜、土曜と連日深夜まで深酒。特に土曜は来月からニューヨークにいく家族の壮行会で、近所だった事もあり深夜まで飲み続けてしまった。3時間後に起床して練習に行くのは正直無謀。久しぶりの晴れ間で…

もう何日日差しを浴びてないだろう。憂鬱。身体を動かさないとやってられない。今日もジムにてトレーニング。昨日と同じく、胸と背中をメインにこなした後、トレッドミルでラン。ペースを落としてゆっくりと5km。30分以上掛けて。でも右脚に違和感が残る。膝…

昨日朝ラン、夜プールで遊んでそれなりに疲労感あり。今日はジムトレ。チェストプレスとプルダウンをした後、トレッドミルでラン。ずっと雨で暫く外で運動出来ないので走ろうと思った。5kmしか走れない右膝なのでトレッドミルでも5km走って終了。景色も変わ…

朝から雨マークだったのでアラームセットせずに就寝。8時まで全く目を覚ますことなくがっつり寝た。路面は濡れていたけど、降ってはいなかったので思い立ってラン。前回調子こいて10km走るとか言って遠回りしてしまい戻ってくるのに難儀したので、今日は大人…

喉が渇いて5時に目が醒める。雨マークが8時から出てたのでこのまま二度寝しようか迷った挙句、久しぶりにパンライドする事に。6時前に自宅を出て、たまプラ方面に向かう。パン屋のプロローグさんの前を過ぎ、琴平神社の前を通り、上麻生道路に出る。昨日の影…

muRataさんは毎年恒例のツールド能登に参戦しているので、単騎練習。4:15にアラーム掛けたが、全く起きられず。カミさんに起こされる始末。ウダウダしてしまって5時過ぎに自宅発。日の出が遅くなり、まだ薄暗い。でも土曜なので道が混むに違いないから、早い…

昨日はアップし忘れ。ジムトレしたんだった。脚に遠慮なく負荷を掛ける。片足ダンベルランジを4セット。おかげでお尻とハムストがバリバリ。レッグエクステンションも併せて実施。脚がヘトヘトになるまでやった。上半身は胸と肩。最後に背中。全体に負荷を掛…

今週は秋雨前線の影響でジテツウは無理っぽい。残念。まあ、気長に。今日は週の頭というのに朝から電車が遅延。ドア点検という、よく分からない理由を連呼し、かつ、全電車停止という信号を受けている、という第三者的な説明に朝から調子が狂う。乗客が原因…

今週はほぼ全滅で練習らしい練習はゼロ。火曜日から木曜日まで出張。マーライオンの国へ。既にF1モードだった。土曜日はゴルフ。最近調子を崩している。インパクトで強振していてボールを正確に捕らえられていない。それでもグリーン場で取り返した。今日は…

年に一度の法定定期検診。バリウムが苦手。右の脇腹が決まって痛くなる。でも特殊なことではなく、ググると出てくる。よくある事らしい。胃カメラでも代替出来るらしいので、来年からは胃カメラにしようかな。

昨晩カミさんの誕生日を理由にシャンパン開けたらあっという間に酔いが回り即寝。何故か夜中24時過ぎに目が覚めて歯を磨く。今朝も一応起きてはみたが案の定天気予報通り雨。二度寝ももったいないのでそのまま起床してラックからEPS号を下ろす。リアディレー…

muRataさんと久しぶりに練習。日曜が都合悪く土曜日練。木曜日のジテツウでは最後までペダリングに違和感を感じたが、今日はよく回せた。サドルにしっかり身体の重心が乗ってるかが重要。Trek号のポジションをEPS号のポジションに合わせておこう。そういえば…

昨日、木曜日の話。ジムが休館日で、会食が無く、快晴。絶好のジテツウ日和。6:00頃起床し、のんびり朝食を食べて、7:00に出発。最近腰痛が復活。かばおうとして腰が後ろに落ちてしまう。身体の真ん中で踏めない。最近距離を踏んでないのでペダリングもぎこ…

今日は長女の14回目の誕生日。自己主張が強くなり、扱いに苦戦する事が多くなったが、まあこんなもんか。自分は高校から下宿屋に入ったので、年齢的に言えば長女があと2年弱で家を出たのと同じ。だから両親も15歳で親元を離れた三男坊をいつまでも子供扱いす…

仕事が少し進みつつあり、やる気が出てきた。低油価だからこそ、一日も早く目の前の課題を片付けて次の飛躍に備えたい。前向きな姿勢が今は重要だ。昼飯をチームの若手と食べながら、24時間テレビの話になった。全員が昔から違和感を感じていたらしい。自分…

毎年この時期に泊まりで行っている同期ゴルフ。ここ数年は子供達も交えて行っている。場所は変わらず栃木北部の「美玉の湯」。大雨でゴルフは散々だったが、気の置けない同期の同士とのイベントは楽しい。毎年話す内容も変わらず、馬鹿やってた若い頃の話ば…

8月は天気予報が晴れでもゲリラ豪雨だけは免れない。なのでジテツウはどうしても尻込みしてしまうが、ここのところ乗れてないし、今週末も泊まりゴルフで乗れないのでジテツウを敢行。乗れてないのでサドルに跨ってもしっくりこない。乗り始めて暫くすれば馴…

今日はあまり時間が無かった。でも時間ある限り鍛えておきたい。ジムに寄って時短トレーニング。セオリー通りまずは脚から。片脚ランジを3セットずつ。14kg持ちながら。昨日背中やったのでまずはダンベルプレス。その後上腕二頭筋と三角筋をセットで。3日ジ…

残業で退社が遅くなったけど、ボリュームが少なくても身体を動すべきと考えて帰宅前にジムへ。まずは脚。レッグプレスを80kgからジックリゆっくりウオームアップ。100kg-130kgと上げていって160kgまで。脚は運動量が多いので一気に汗も出る。昨日胸をやった…

昨夜アップする前に寝てしまった。。程々に残業の後、ジムで筋トレ。久々のランの影響で右膝に痛みが走ったが、痛みはケロッと無くなった。膝周りの筋力強化はバイクでも必須なのでレッグエクステンションを片脚ずつ3セット。次に胸。20kgでダンベルプレスを…

金曜日に帰国。2日間で3都市を回る強行軍。自分は全行程ビジネスを確保出来たので良かったが、同行した2人は往路のオーバーナイト以外は全てエコになってしまった。急に日程固めたので仕方ないが、申し訳ない事をしてしまった。それにしても、ここのところロ…