バイクで少しでも走りたかったけど、授業参観だったので時間効率考えラントレ。生田緑地での階段トレーニングにも惹かれたが、ロード10kmにした。前回と全く同じコース。尻手黒川からたまプラに向かい、国学院大学グランドの脇を抜けて新石川交差点へ。ここ…

ジテツウするつもりでしっかり準備していたのに、ウェザーニュースをチェックしたら夕方からしっかり雨の予報。断念して朝ランに切り替え。いつものコースをいつものように走って5:39/kmペース。仕事の事をぼーっと考えてたらいつのまにか団地の中のアップダ…

土曜日は雨もあり、特に何もせず、いつものように次女のスイミングとムスコの剣道の稽古。次女は選手コースに進んで格段に泳ぐ量が増えたので、かなり疲れるようだ。身体が慣れるまで暫くかかりそう。次女は3年生だけど、一年生でも速い子は速いなあ。。近所…

木曜の夜、古巣の人達と会食@神田。若干酒が残っていたが、今朝はジテツウ。往路はいつも通りのルート。今日は金曜日という事もあって246も中原街道もかなりの渋滞。今日は変なおじさんは現れなかった。復路は溜池から六本木、西麻布、を経て駒沢通りへ。金…

id:max-kozさんではないけど、「久しぶり」のジテツウ。少し準備に手こずり出発が遅れてしまった。梶ヶ谷交差点から246を下り、二子橋で信号の流れから東京側へ。多摩堤通りを下る。バスに阻まれオンオフを繰り返す。中原街道では理解不能ないでたちのおじさ…

今朝は早朝から電話会議だったので朝練はスキップ。今日は結局電話会議が3件。集中力も限界。スッキリしたくて、帰宅前にジムへ。脚は今日は無し。なんだか重い。上半身のみ、全般的に。体重はやっと68kgを切るレベルまで下がってきた。ここのところ食事に気…

今朝もいつものコース。アディダスのウインドパーカーは、手の甲まで覆うタイプで、親指が抜けるような穴が開いている。いつもパーカーの上からガーミンウォッチを装着しているが、今朝はApple Watchを装着するか迷った挙句、いつものガーミンを選んだ。朝は…

muRataさんが暫くDNSなので今朝も単騎。自分も色々とやる事多いので早朝のみ近所でポイント抑えた練習を。5:40に出発。ほぼ真っ暗。よってライトオン。かつまじで寒かった。いつものあざみ野周回コースに入る。寒くて身体が暖まらないので暫くは我慢しながら…

路面はまだ濡れていたけど、最高の秋晴れ。嬉しくて、ランに飛び出す。目標は10km。生田緑地も考えたが、濡れていてスリップ事故が恐かったのでロードを選択。6分ペースを守ると言い聞かせて出発。尻手黒川に一瞬出てからたまプラに向かい、駅南側から246へ…

今朝はインターバル的に朝ランの気分だったけど、残念ながら大雨。恒例により田園都市線はダラダラと遅延。朝からずっと会議。昼も30分で社食に駆け込む。午後も緊急の電話会議招集。デスクに座れたのは16:00になってから。帰宅前にジム。今日は万遍なく全身…

今朝も朝ラン。長女がテニス部の朝練でかなり早く起きたので、つられて自分も早く起きる。自分も中学時代、野球部の朝練で毎朝早起きしていた事を思い出す。自宅から中学まで徒歩で40分、朝練は7時からだったから6時過ぎには家を出ていた。母親はその前から…

今朝はルーティーンの5kmラン。ランパンだけだとさすがに肌寒いので、膝下長のCW-Xタイツ着用。膝をタイトにサポートしてくれるので良い。走り出して暫くしたら、1kmも走らないうちにラップ音が。最近どうもガーミンウォッチが調子悪い。それでも気にせず気…

今日は何もない日。残業もそこそこに退社、そのままの足でいつものようにジムへ。まずは脚から。ダンベルランジ3セット。次に胸、二頭筋、三角筋、三頭筋、最後にダンベルフライ。うーん、疲れた。。今日は次女が選手コースの初日だったようで、相当ヘロヘロ…

日の出が遅くなったので、5:30に起きて6:00に出発。今日はmuRataさんがDNSなので、単騎出走。身体が暖まるまでは指先とか寒さで結構キツかったが、徐々に日も出て来て汗ばむほどに。久しぶりのペダリングは最後まで改善されなかった。定期的に乗っていないと…

昨日は千葉の市原でゴルフだったので、早朝家を出て夜遅くに帰宅。アクアラインの渋滞はヤバかった。今朝はラン。なんだかフォームが定まらずドタバタした走りになってしまった。5:31/km。思っていたより速かったな。夜はジムに大人しく寄っていこうかと準備…

今朝は雨もなく朝ラン。腰回りやハムストを中心に筋トレすると、ランの時に安定する気がする。しっかりと腰を入れて力強く脚を前に出していける感じ。それでもペースは自重し、無理はしない。2km過ぎてからのアップダウンは何故か分からないけど快適に走れた…

今朝はかなりしっかり雨が降っていたので二度寝。走りたかったが仕方ない。今週は会食をセーブしている。先週の連日会食に少し胃腸が疲れ気味。帰宅前にジムへ。gluteという臀部筋肉群を鍛えるマシンから。大腿四頭筋は右が弱く、左の方が強いのに、このglut…

今日のジムトレは足と胸メイン。先週ほとんどジムに来れなかったので何だか久しぶり。まずダンベルランジ。14kgで交互にまっすぐ足を出す。鏡があるのでチェックしながら。頑張って4セット。昨日の生田緑地の影響はあまりないのが不思議。あれだけアップダウ…

（スマホ持って行かなかったのでネットから勝手にダウンロードさせて頂きました）今朝いつも通り5:00に起床。ところが雨。降ってはいなかったが路面はしっかり濡れていたので気持ちが萎えてしまった。二度寝しようと布団に潜ろうとしたが折角早起きしたので…

昨日は朝まだカミさんの具合が回復していなかったので朝ランは取り止め、子供達の朝ご飯などの世話。自分も少し早めに出社しなければならなかったのでバタバタ。夜は赤坂のジンギスカン。北海道のラムは美味だったな。--------今朝は朝ラン。気温も随分下が…

昨日のアップから。朝ラン活動。澄んだ空気の中を走り出すのは爽快。早くから出社する人、学生、色んな人とすれ違う。走り出して暫くすると右膝の裏の筋がポキポキ言い出す。膝を伸ばし切らないように歩幅を小さくしてピッチを刻もうと意識するが、うまくい…

朝ランちゃんとやる、とか言って今朝は寝坊。最近は身体からの信号に従うようにしている。今朝は無理だった。今日は今週の中で唯一会食の無い夜。ジムに寄ってしっかり負荷を掛けて筋肉を疲れさせる。但し上半身のみ。まずダンベルプレス。フラットで。22kg…

土曜日は朝から色々と用事があって忙しい。子供が3人いると親2人ではたまに対応が出来ない事がある。自分も三人兄弟だったけど、きっと親も所々適当に端折って折り合いつけてきただろう。無理なものは無理なので、出来る範囲で。そんな用事をこなしながら、…

昨日のアップから。朝ラン5km。5:45/kmペース。夜は銀座で会食。客引きのお兄ちゃんが多くて閉口した。今朝は少し酒が残っていたけどラン活動。5kmは短いかもしれないけど今は良し。右膝の痛みが再発しては元も子もない。毎日走ると少し膝の内側から裏側にか…

今朝は寝坊。でも長女の登校の準備の雑音で二度寝出来ず。自分が中学生の時は毎日朝練、放課後も毎日練習だったけど、流石は私立女子校、練習もたったの週三。朝練も無し。緩すぎ。通勤時、車内で日経を読むのが日課だが、最近読んでる人がめっきり減った。…

路面多少濡れていたけど、降ってはいなかったので朝ラン。いつものルーティーンを公園でこなし、マイコースへ。周回になっていないところが気に入っている。ちょっとアップダウンが多いけど。今朝のペースもほぼ同じ5:45/km。夜は大人しくジムに直行。最近は…

朝ランは雨により諦めた。帰宅前にジムにて筋トレ。脚から。レッグプレス 100kg - 120kg - 140kg - 140kg140kgで止めておいた。160kg以上だと腰とか色々と怖い。その代わり10 repで。レッグエクステンションは片足30kgで1セット頑張ったが辛かったので25kgに…

2年ぶりに結婚披露宴に呼ばれた。若者の席で騒ぎながら飲みたいが、主賓から数えて3番目なのでおじさんテーブル。もうそんな歳なんだな、と変なところで認識を新たにした。新郎はチームの最年少君。どうも完全に新婦の尻に敷かれているらしい。でもまあ良い…

久々の快晴との予報。5:30に起床して6:00に飛び出す。夏以降初めて秋春用のアンダーウェア半袖を着用。まだベストは早いだろう。ところが、家を出て暫くして後悔。気温が想像以上に下がっていて、きつかった。身体を温める他に無く、ペースを上げて体内から…

3日続けてみた。ペースを少し落とそうと試みたが結局3日連続ほぼ同じペース。5:44/km。3日間1秒しか違わなかった。少し体重がオーバー気味。先週の出張で膨らんでしまった。69kg。早く67kgに戻さなければ。少し右膝の裏に痛みを感じる。例の内側の大きな筋だ…