ローラー台練習 1時間

今日は午後から名古屋に日帰り出張。
名古屋に出張は久しぶりだ。打ち合わせ終了後、名古屋支社の先輩・後輩と軽く居酒屋で飲んでから新横浜経由帰宅。
帰宅すると家内が既に3人風呂に入れてくれてあったので安心してローラー台練習。

15分アップ - メディオ3本（7分・7分・8分、5分レスト） -　10分ダウン

最初の1本目はやや軽めのギアで回転重視。1本目のせいか、名古屋でジョッキ2杯飲んだせいか、心拍が153前後までしか上がらない。

2本目はゆっくりめの曲に合わせてSFRチックに。ギアは50-13Tで50rpm前後。もう少し負荷を上げても良かったが、7分は漕ぎたかったのでこのくらいの方がよかった。2本目になると心拍もぐんと上がるようになった。

最後の3本目は電気グルーヴがYMOの"TECHNOPOLIS"をremixした曲に合わせて。50-16Tで70rpm前後。心拍は160前後まで上がり、8分下を向いてひたすら漕いだ。この曲で漕ぐと一番心拍が上がる。この感覚はヤビツの最後の緩斜面を我慢して漕いでいる感覚と同じだ。少しハイな気分になる。

汗もかなり出た。ボトル1本で少し足りないくらいだった。週の真ん中にしっかり漕げると気持ちがいい。シャワーを浴びる前にBCAAを摂取。シャワーを浴びた後、誘惑に負けて「SUNTORY ほろよいレモン」を開けてしまった。まあいっか。