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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

早朝バイク練 60km トラブル

6:00にmuRataさんと待ち合わせ。


お互い早帰り必須の為、尾根幹往復。


膝に不安を抱えているので、自分が前。


ん?と思う人もいるかもしれないけど、我々のケースでは、muRataさんがマジで前を牽いた方が膝への負荷が大きい。


そのため、自分が前に出て自分のペースで走る方が膝に優しいということ。


但し、それだとmuRataさんの練習にならないので、ポイントで前に出て爆発してもらう。


尾根幹のラストは上りのアプローチで自分がリードしてからmuRataさんが前に出る。


流石の暴走機関車ぶり。


帰りもそのままmuRataさんが前。


復路のメインは多摩川沿いに出て246まで死亡する事にしていた。


ところが矢野口から入ってしばらくすると突然前を牽くmuRataさんが表現出来ない悲鳴を発した。


すると直後、大きな陥没が目の前に。


咄嗟の判断でそのまま穴に突入。車も横を走っていたので、ハンドルを捻るわけにはいかない。


ガツンと強い衝撃がハンドルに伝わる。これは逝ったな、という感触。リム打ちパンクは免れないだろうと速度を緩めたが、タイヤを見るとパンクしていない。


そのまま再加速。ところが次の信号手前でリアのエアが抜けて万事休す。


タイヤを外してチェックするとやはりリム打ち。チューブが裂けていた。。


あとは多摩サイをノンビリ。


悪いことは続くもので、多摩サイから246に入る途中の小径で斜度が上がり、ギアをロー側にした瞬間にチェーンが滑ってしまい、踏み込んだ右側に大きく傾斜。シューズを外し損ね、敢え無く立ちゴケ。情けない。


低速だったので怪我はないが、リアアンカーを僅かに曲げてしまったようだ。まあ、修正可能レベル。


残念な事が2度あったが、加齢と共に咄嗟の反射神経は確実に鈍っていると思う。これからはもっと気をつけなければ。







ラン5km 膝の痛み

金曜日、muRataさんに急遽誘われて東京ドームへ。久々の野球観戦。マイコラスは球も走ってないし、凡打の山で試合は白熱しないまま淡々と終了。でも巨人側ベンチのすぐ近くで臨場感はハンパなく、ビール飲みながら楽しく観戦できた。


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今朝は久しぶりにラン。実はまだ右膝の違和感は抜けていない。先週のバイク練では平気だったが、歩く時や、膝を伸ばすような行為をする時に内部から違和感の塊が動き出す。


でも、6月の八ヶ岳もあるし、距離は稼いでおきたい。


冬用のウェアはおしまいで、短パンにランシャツ。ゆっくり走り出してみる。何とか違和感を出さないように走り切れた。5:30/km平均。


午前中は小学校の授業参観。次女とムスコをはしご。相変わらずで次女は活発に参加して指名されるまでハイハイと手を挙げ続ける。一方のムスコは控えめで動かない。発言もしない。手も挙げない。次女は完全に自分のコピー。ムスコは誰に似たのだ⁈


午後は竹刀の手入れをしたり、本屋に立ち読みに行ったりとし過ごす。夕方から剣道の稽古、スイミングのはしご。

宮ヶ瀬往復 84km

muRataさん体調不良によりDNS


6:00ちょっと前に単騎出発。


右膝の痛みを気にしながらノンビリマイペースで。


ウィンドブレーカーを羽織って家を出たが、すぐに暑くなって脱いだ。


でもさすがに宮ヶ瀬は標高がそれなりにあるので桜はまだ花をしっかりつけていた。


宮ヶ瀬に到着。二週間前はまだ山々白かったが、わずかに山頂に残るのみ。


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帰路もマイペースで。右膝の痛みは出なかった。ペースが緩いからだろう。


10時前に帰宅。


チビ2人の勉強を見ていたら、出掛けようとしていた長女が、


「友達と出掛けるから、お金貸して」


と言ってきた。貸しても返せるわけない。


家事を手伝うという約束で渡した。


変なバイトされても困るしな。。


早朝バイク練 31kmのみ

右膝の痛みが引かず、悶々としている。


今朝も一度5時頃起きてはみたものの、やはり走る気が起きず、二度寝


ところがふとまた目が覚め、やっぱり少し走ってみる気になり、もぞもぞ着替えて出発。


あざみ野周回ではなく、多摩川に降りて川沿いをチンタラ走ってみた。


ジテツウと同じルートで丸子橋まで。


多摩堤通りに渡って二子玉まで。


いずれもノンストップで走れる。風が強くて走りにくかったが、天気も良く、久々のライドはまずまず。


膝の痛みもこの程度のチンタラライドだったら気にならない。


明日は宮ヶ瀬まで。それにしても右膝は故障のオンパレード。内側、外側、内部、裏側、全ての箇所から痛みが発生する。


午後はチビの剣道稽古。踏み込みが少し良くなってきた。




右膝の痛み

先々週久々のバイク、先週の連続ランのあと、右膝が痛む。いつもの痛みではなく、新しい痛み。膝の内部、お皿の下あたりが痛む。水が溜まったようだとよく人は言うけど、そう言われるとそんな感じ。


なので今週は練習できずにいる。しかも来月大きな社内稟議を控え、あまり余裕もない。


せっかく良い季節がやってきたのに。。

香港より帰国

香港では早朝Nとホテルロビーで待ち合わせしてジョグ。競馬場の中を走ったり、ラグビーのセブンス会場であるスタジアムを見に行ったり、楽しく6.7km。


日中仕事を終え、夜はNの自宅へ。41階からの景色は圧巻。玄関入るとバイクが並んでる景色はどこいっても変わらないが。


お世話になりました。



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日曜は雨で何も出来ず。ムスコは剣道の昇級審査。無事に6級から5級に。

昨日はラン&ジムトレ

昨日アップ忘れて寝てしまった。


昨日は朝ラン。いつもの5kmコース。所々桜がほぼ満開。因みにソメイヨシノは一つの花に花びらが5枚らしい。今更知る。平均5:20/kmペース。


夜はジムにて筋トレ。前日と打って変わって大混雑。背中を多めに。脚はレッグエクステンションで引き続き大腿四頭筋強化。


今朝も早朝からラントレ。コースを少しアレンジしてラスト2kmを別の公園方向に迂回してみた。こちらも桜がきれい。公園では太極拳やる人達、キャッチボールやサッカーをする親子、犬の散歩の人達など、7時前とは思えない程賑やかだった。平均5:28/kmペース。


今日は午後から出張で香港へ。土曜日帰国。後輩Nと会う予定。