trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

久々のラントレ 昼から披露宴

金曜日は恵比寿で会社の同僚と。遅くなったので土曜日はのんびり寝坊。

 

日曜は正午から披露宴なのでバイク練出来ずラントレのみ。結構久しぶり。たまプラ方面からぐるっと回って5.5km。体幹が不安定で走りもフラフラ。お腹周りもタプタプして気持ち悪い。こんな運動量では「運動してます」とは言えないレベル。早く生活を立て直さなければ。

 

披露宴は新郎新婦共に同じ会社・同じ営業グループ所属なのでほぼ会社関係者の集まりだった。自分は新婦側。とてもシンプルな構成ながらとても良い披露宴だった。最近は親目線で感動移入してしまう。最後のお手紙朗読でもウルっと。。

忙しかったGW

GWは4/29から東南アジアへ出張。

一番偉い人と。帰国は5/3の夜。

帰国日、ちょっとした小トラブル。現地空港のシステムがダウン。チェックインをマニュアルで行うとのこと。そりゃあこの小さな空港では遅延必至だな。。急ぎ経由地である香港にいる後輩Nに連絡。万一に備えて色々と方々連絡してもらった。結果なんとか予定通り離陸出来て事なきを得た。。羽田に20時に到着。偉い人と一緒だったので車に乗せて貰い快適に帰宅。Nよ、ありがとう。

帰国した翌日金曜日は急遽電話会議が入り、出社する羽目に。家族へのお詫びに帰宅時に二子玉で待ち合わせて食事して帰宅。

土日は何とか死守。

日曜日早朝、単騎でバイク練に飛び出す。宮ヶ瀬に向かい尻手黒川から鶴川方面へ。

日大三高方面に向かい、町田街道に抜けようと短めの急斜面を登り始めたところで異変が。いつもは痛くならない左の膝がミリっと感じて力が抜ける。何だ??踏めなくなり、歩道に上がって止まる。捻挫したような感覚。5年位前に三浦半島で左膝をガードレールに激突して大怪我した以外は、全くノントラブルだった左膝。右は四六時中痛むが、なぜ左?

様子を見ながら町田街道をタラタラと進み、橋本への抜道へ。しかしこれ以上進むと帰りがやばい事になりそうだったので、アンダーパスの手前のセブンで小休止して折り返し。止む無し。

ところが、平地だと問題なし。復路は練習とばかり飛ばしに飛ばして帰宅。でも様子を見た方が良さそうだ。

練習量がめっきり減ってしまった。業務上の激変によりやむを得ないが、帰宅ランでも取り入れるかな。クールビズ始まった事だし。

COLNAGO 3台揃って

今日は初めてmuRataさん、O先輩の3人で外練。

EPS2台、そしてC60。かつ全員カンパ。

muRataさんはR君のサッカー練習があり、町田街道の途中で離脱、帰還。

O先輩と二人で宮ヶ瀬を目指す。

往路は風が良く快適。宮ヶ瀬湖畔も緑が美しくとても気持ちが良かった。

復路は風が今ひとつだが下り基調で快適に帰還。O先輩は花粉症と思しき症状に悩まされ、終盤離脱。帰宅方向も微妙に異なるので牽引役は諦め単騎帰還。ちょうど80km。

サイクリングに快適な時期がやってきた。この期間は本当に短いので楽しもう。

 

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土曜日の空き時間にプチメンテ。スプロケを外して洗浄、フリーボデイ内部に注油。Mavicはこの定期的な注油が欠かせない。油が枯れてくるとガラガラとそれでなくても重めの回転がより渋くなる。実際、今日ハブ音はほとんど感じず、ヌメヌメと走ってくれた。その他エグザリットのブレーキシューを交換。ギリギリまで使用してしまったので、かなり長期間船に乗せたままだった、そのせいもあり固着が著しく、なかなか抜けない。。しかもツメを外そうとマイナスドライバーでこじったら、そのツメが出てこないようにストッパーの役目をしていた部分が飛んでしまった!これもアルミの経年劣化か。。こうしないとシューは絶対に出てこないし、他にやりようがない。。結局リア交換に時間が掛かってしまい、フロントは次回。


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C60のBB周り。。。太い!

 

残念ながら雨。。

日曜日の予報が雨。しかも風も相当出るようだったので、外練は残念ながら断念。

折角先週muRataさんと走ってこれから脚を作っていこう、と思ったのに。

それでも平日は毎晩のように会食。まあこんなに世の中お酒が好きな人が多いこと。

これでは朝早起きしてローラー漕ぐ元気など全くない。

とはいえトレーニングはしないと。

土曜日はムスコの剣道が15:00だったからなので、見学後にジムに向かう。

バイクで脚がすぐに売り切れるので脚重視。ランジとエクステンションでじっくり負荷を掛ける。間髪入れずにスピニングマシンで10分走。最後に上半身。

おかげで日曜の朝は全身がダルい。何もしないより良いだろう。

それにしても疲れやすくなった。今年48。年男?

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月曜日の今日。午前中に要管理者健康診断。採血のみなのですぐに終了。ここ数ヶ月カミさんの協力で青魚、納豆、玉ねぎメインの食事を増やした。悪玉がどれだけ減っているか。帰宅前に中一日で再びジム。行ける時に行く。今日は逆に体幹から上半身をメインにしておしまいに軽めにリカンベントマシン10分走。重めに設定してケイデンス低めに。

 

明日から再び怒涛の会食ラッシュ。

 

 

やっとまともにバイク練出来た。。

異動の発表があってから、本当にドタバタ。

既に担当する国に3回も出張した。その他に新年度の予算承認取得、などなど。

前任者が4月を待たずに新任地に異動してしまったので、新年度を待たずに引き継いだので本当に手探り。

しかも歓送迎会もまだ続く。おかげで酒量は増大、運動はゼロ。

お腹周りは大変なことに。足もすっかり細くなり、膝の上のシワがたるんで醜いこと。。

ゴルフの回数も増大。これからの週末は出張とゴルフで潰れる気配。

 

でも今日は何とかmuRaraさんを捕獲、一緒に練習が出来た。

6:30に集合。昨夜宮ヶ瀬でも、とお誘いしたものの、自分が山を登る自信がなく、久々のリハビリということで鎌倉往復にしてもらった。

先月の後輩君と同じルート。

246は一切使わず、環状4号線から467号に合流。鎌倉大路に入るローソンで小休止。

ここまでは自分が前。既に足は売り切れ。後半muRataさんに牽いてもらうが、平地でもちょいちょい付いていけず。情けない。

途中鎌倉のこ寿々でわらび餅を購入。背中に挿して持ち帰る。

99km。脚全体が一杯一杯になってしまうのは兎にも角にも筋力の著しい低下によるもの。筋トレをここのところ怠っていたが、それよりも距離を走っていないことがいけない。

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午後は長女の英語の宿題を見る。流石に英語は他教科と違いすんなり教えられる。

夕方からセンター南に行き、家族の用事を済ます。

久しぶりの外練 後輩K君の壮行ライド

4月1日付で異動することになった後輩K君(後輩と言っても彼はまだ20台)を壮行するため、江ノ島経由鎌倉をぐるっと回ってきた。

 

自分も久しぶりだったし、新年度を控えて怪我はしたくなかったので246は回避し、環状4号で南下。瀬谷4丁目の交差点で467に移動し、後は一路江ノ島へ。

 

淡々としたペースで進む。心拍も135-140前後。心地良い。これが本来身体に良いのだろう。ところが、こんなペースでも膝周りが弱ってきているせいで、踏みも甘いし、緩い登りですぐに一杯になってしまう。筋力低下は深刻だ。

 

鎌倉大路手前のローソンで小休止。

 

後半は向かい風に助けられ、快適に帰還。90km走ったのは久しぶりだ。脚が弱っているのは想定通りだが、それでも気分爽快。明日から頑張れそう。

 

後輩のK君は自分の自宅まで付き合ってくれ、輪行で千葉まで帰っていった。流石は国立最高峰大学の体育会出身。若いが礼儀正しく、これからが楽しみだ。ただ、若いからとはいえ、今日の天候でグローブ無し、半袖に夏用ビブ。まだ3月なんだけど。。

空いた夜はとにかくジム

月曜、火曜と連続で夜にジムに立ち寄ってトレーニングした。

奇跡的に会食がリスケになったり、ゲストが体調不良になったり。

こういう時はジムに直行。体を動かす機会は相当に限られてきている。

昨日はダンベルランジの後インクラインドで胸、そして背中。最後にスピニングマシンで10分走。凡そ240-250W前後。十分汗をかける。

今日はダンベルを使って肩プレスとマシンを使っての胸。足は昨日の張りが残っていたのでやめて最後にスピニングマシンで10分走。今日は少し強度を上げて後半は目の子で270-280W。前日のランジの影響で足が重い。

新年度の異動に伴い、後任に引き継ぎをして新部署で事業の説明を受ける。てんやわんや。こんなに忙しいと一日があっという間。