trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

土曜バイク、日曜ラン

来年の予算や事業計画を承認して貰う審議が続くので、平日はテンションが高い。不器用なタイプで、複数の事を並行して上手に出来ないので、仕事が忙しくなると練習する気が起きない。本当はうまく練習時間を捻出してリフレッシュすべきなのだろうが。


土曜日はO先輩からお声掛けして貰ったので早朝1時間のみ近所を流した。尻手黒川の稗原交差点で待ち合わせしてから、あざみ野周回を二周。最後は市ヶ尾高校の先からみすずヶ丘に登り、スタバで休む。早朝からノートPC持ってにらめっこしているお一人様が多いこと。意識高い系の方なのだろう。こういう場合例外なくmacbookだ。りんごが白く光っている。もしかしたら資格試験や社内の昇格試験の準備で家を抜けてきたのかもしれない。


帰宅してから下2人一度に勉強を見る。2人とも珠算をしているので暗算は速い。速いが過信するあまり間違いも多い。桁数の少ない計算なら暗算で良いが、桁数が多くなると暗算では少し危険なので筆算を最初からする方がリスク管理上も良い。もともと長女が単純な四則計算に苦労していたので下2人にはそろばんを習わせたのだから、暗算が速いのはそれはそれでどこかで役立つだろう。


日曜の今日は急遽ラン。今回はZMSTのサポーターもしっかり装着。ただ、再発したくないので距離は8kmに抑えた。ペースもave. 5:55/kmでゆっくり。


午後はららぽーと横浜へ家族でお買い物。男性チームはすぐに紀伊国屋へ。立ち読みして各雑誌の情報を仕入れる。ムスコは多少は役に立ちそうな本が欲しいのいうので買ってやった。


年末はほぼ連日の会食。体調だけは維持しなければ。

ランのみ 9km 右膝痛再発

静かな週末だった。


土曜日はのんびり起床。午前中チビ達2人に宿題をやらせた後、定期テストの近い長女から数学について教えろとリクエスト。代数。代数?中3でもうこんなのやってるの?と驚く地方県立高校出身の自分。忘れもしない、高3の師走。世界史の先生から「もう近代史まで間に合わないので各自勉強して」と言われたあの日の事を。娘は幸せだ。


ムスコの剣道の稽古に顔を出す。右足でしっかり踏み込むよう指導されていた。普段の練習から前に出る練習をしておかないと試合で足が出ない。空手の組手の場合、逆構えの選手と試合をすると足がクラッシュして痛かったが、剣道はそれがないので良い。


次女は風邪をひいて咳をしているのでスイミングは欠席。


日曜の練習は単騎が決まり、ランに切り替え。10kmは走りたいなと尻手黒川からたまプラ方面に走り出す。気持ちよく程よいペースで走っていたら、7-8km位からいつもの右膝痛再発。ぬかってサポーター装着を怠っていた。そのためか。だろう。八ヶ岳で山の中24km走っても痛みが出なかったのだから、絶大な信頼を置いている。246の馬絹手前、9kmをガーミンが知らせたところで無理せずラン終了。後は早歩きで帰宅。5:46/km平均。


今日も昨日に続き長女はテスト勉強、次女は風邪なので自宅でまったり。リビングのダイニングチェアをIKEAから購入してあったので、その組み立てで午後を潰した。


宮里選手のフォームが綺麗で好きだ。テレビで観ていて惚れてしまった。力んでなくて、シャフトが自然に立ってくるフォロースルーを真似したい。



宮ヶ瀬湖往復80km O先輩と

カナダ帰りのO先輩と久々にライド。

muRataさんはR君の試合でDNS


予報では早朝2-3度と出ていたが、昼前には気温も上がるだろうしと高を括って秋用のウェアを用意していた。けど起床してやはり冬支度で行こうと急遽変更。結果正解。宮ヶ瀬湖周辺は凍結していたし、宮ヶ瀬湖折り返してからの下りは死ぬかと思ったくらい冷えていた。下ってからは暖かくなって帰宅する頃には暑くなっていたが。


O先輩はC60をオーダーする。なんて素晴らしい事だ。ただ、ホリゾンタルはオーダー不足で製造を取り止めたらしい。よってスローピング一択との事。コルナゴの場合スローピングでもそれほどでもないので良いと思う。実際ホリゾンタルより取り回しは軽やかなはず。


紅葉する山々をのんびり見れて楽しいライドだった。


ジムトレ スピニングマシン

ほぼまる二週間はジムに行けてなかった。今日久々にジムトレ。


ダンベル使ってのランジ。3セット目はフラついてしまった。情けない。


上半身はインクラインドでダンベルプレス。20kgが使われていたので18kgで回数多めで。


レッグエクステンション、片足25kgを交互に3セット。ランジの後なので辛い。


最後にスピニングマシン。10分やや強めに流した後10分走。ラップボタンがないので10分平均を取れないが、ケイデンス固定で漕いだのでおおよそのワットは分かる。260-270W。昔は同じマシンで300W維持出来たのに。。




一週間

この一週間は田園都市線の遅延以外は穏やかだった。


水曜日にmuRataさんに誘われて、久々にtinoueさんと食事した@渋谷。水曜日はノー残業デーだったので早めに退社、渋谷に向かい、ランシューズを見ようとアートスポーツに向かったが、閉店。そうだ、アートスポーツは経営が変わったんだった。。


ジャパンブーストは限界に来ているので新しいランシューズが欲しい。breaking 2プロジェクトで一躍有名になったナイキを試してみたい


金曜日の早朝にラントレ。5km。なぜかやけに身体が軽い。腕振りを意識してみたら脚の出方が違う。5:11/km平均で走ってしまった。気温が低く、長袖一枚ではちょっと無理。


金曜日夜は会食で帰宅が遅くなり、土曜の朝は練習断念。かつ天気も悪く、ルーティーンの稽古事が始まる夕刻まではずっと家にいてカミさんとiPadでTBSのコウノトリを観た。考えさせる事が多く、役者も演技が上手いので入り込める。こんなに面白いドラマと知らなかったので、2015年の前期シリーズから観始めたところ。


日曜日の今日はゴルフ@川崎国際。近くて良いが、相変わらず狭くてグリーンが小さく、スコアが纏まらない。それでも所々良いショットが出たので良し。アイアンは今ひとつだったけど、ドライバーは何本かしっかり打てた。



土曜ラン 日曜軽くバイク

金曜日に香港経由で帰国。南半球からの夜行便は予定通り香港上空に来ていたが、着陸許可が下りないのだろう、何周も上空を旋回。着陸した時には羽田便搭乗まで45分しか残っていない。


いつものパターンだと、グランドスタッフに「残念でした」と言わんばかりの態度で成田行きの搭乗券を渡されるんだけど、今回は急げの指示。初出張で戸惑う若手を連れて走る。なんとか飛び込みセーフ。


羽田に到着してから出社、残務整理をして退社。


土曜日は借りたDVDを返却がてらラントレ。鷺沼のTSUTAYA までウォーミングアップを兼ねて早歩き。かなり登るので身体を暖めるにはちょうど良い。


営業開始時刻前にポストに入れれば延滞金は取られないとカミさんに言われて来たものの、ポストに注意書きが。良く読むと返却日翌日の正午までに返却すれば延滞金は無いとの事。。


とはいえ、折角早起きして準備してきたのでそのままラントレ。ぐるっと回って246に出てから戻る。最初身体が重く、特に上半身の動きがスムーズでない。走り込みが足りないので仕方ない。結果5kmしか走れず。平均5:24/km。


日曜日の今朝は女性チームが皆出掛けるので8:00には帰宅がマスト。ムスコは3年生。1人留守番させてもいいが、問題起きた時にお隣さんにピンポンしそうなので遠出は断念。


6:00には出発して2時間は走ろうと思っていたが、目覚ましに反応できず、二度寝。結果いつものように近郊の周回路をぐるっと回って終了。

再び体調不良 咽頭炎 ランのみ

先週再び体調不良に陥った。


ある日突然喉が痛くなり、頭痛も併発。毎年この季節になるとこうなる。


よって平日は全く身体を動かす気力無し。


極め付けは連休前日の木曜日。年に一度のOB会があるのだが、二次会がお開きとなったのは02:30。タクシーで帰宅し、シャワーを浴びて床についたのは4:00近かった。


9:00頃起床。喉は痛いし怠くて何もやる気が起きず。それでも午後には少しは動こうと思い、カミさんを誘って近所を散歩。ついでに鷺沼のTSUTAYAまで行って映画を数本借りた。


土曜日は朝軽めにラン。いつもの5km。久々なので走りがぎこちない。5:37/kmペース。


午後はムスコの竹刀のメンテ。ささくれをカッターとヤスリで削ってオリーブオイルで綺麗にする。


夕方ムスコの剣道稽古見学。面を打つ時、左足の蹴りが弱いので踏み込めていない。右足の裏全体で床を叩くと同時に竹刀が振れると良いのだけど。


日曜の今朝もランのみ。かなり風が強く、走りにくかった。昨日よりは多少身体も軽くなってきていて、走りも悪くない。ペースは5:24/km。


午前中チビ達の勉強を見てから、午後は明日からの出張に備えて出社。そしたら部の若手が一人出社していた。独身だから暇なのか。。


明日から夏の兆しが出てきた南半球に出社。金曜日戻り。