trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

久々のジムトレ。


ただ、ジム混みすぎ。毎朝駅でティッシュ配ってるけど、入れたらケアはないし、まあ言ってみれば装置産業みたいなもの。もう少し既存会員をメンテするような気持ちが欲しい。


混みすぎでフリーウエイトエリアには全く立ち入れず、マシンで。マシンもずっと座ってるおばさんが多くてこれも困る。


空いたマシンからやっていく。肩、背中、胸の順。めちゃくちゃだけど混んでるから仕方ない。


今日はなのでスピニングマシンで汗をかくことに。


10分150W程度でちんたら流して血流を良くした後、10分走。250Wから入り、270W前後で長めに踏んだ後はラスト2分は下向いて300Wで。滝汗が気持ち良い。


ジムトレは加齢に逆らう意味でもコンスタントに続けたいが夜の宴会の数の多さには呆れるばかり。日本人もそろそろ飲む文化を改めたらいいのに。一緒にジムで汗を流すとか。

週末 ゴルフ&バイク

土曜日は社内の小さなコンペ@川崎国際。とにかく自宅から近くて良い。


暑くて怠かったが、久しぶりのラウンドにしては86で上出来。前半はドライバーもアイアンもしまりがなくピンボケばかりで46だったが、昼にアルコールを入れて気合を入れ直し、後半は40。プレー後場所を移しての宴会。しこたま飲んでしまった。


ラウンド中はカートには一切乗らず、川崎国際の山をひたすら歩いたので結構脚もそれなりに疲労していた。


そんなわけで今朝はまともに練習できる状態ではなく。大抵ゴルフの翌日はこんなもの。muRataさんも夜飲み会でダウンなので単騎で適当に走り出す。


アルコール抜きが目的だったので今朝はピンライド。たまプラから琴平神社に抜け、ららぽーと周辺から折り返して稗原まで戻る。近所に新しくオープンしたパン屋に寄ってから帰宅。31km。多少汗かけたので良しとしよう。







三連休 練習メモ

三連休に練習した内容は以下の通り。


1. 生田緑地 2周回プラス坂1本


2. バイク 連光寺-野猿街道-町田街道 55km


1はmuRataさんと。暑くてバイクに乗ってる場合じゃなかろうと言う事で。muRataさんに車で迎えに来てもらって生田緑地駐車場を起点に大回り2周と坂1本。2周した後、ショートカットの坂を1本して枡形広場まで登ったところでアウト。脚と心臓が暑さに悲鳴を上げ、これ以上の練習を阻んだ。Tシャツを絞るとバケツに汗が溜まるんじゃなかろうかいう程だった。


バイクは単騎で。今朝は雨雲が神奈川県全域に薄っすらと掛かっていていつ降り出してもおかしくない空模様だったのでどうしようかと思案したが、折角4:30に起きたので準備して出発。前日生田緑地を走った割には脚が回る。


川崎街道を北上、連光寺坂へ。雑草が左右大きく張り出して走りにくい。今日は尾根幹行かずに野猿街道から町田街道へ。ここからはいつもの復路と同じ。距離は短いのでそれなりに踏んで練習。


津久井街道に入って暫くすると路面や歩道あたり一面が激しく濡れている。所々大きな水の塊も現れる。相当降ったらしい。幸い雨に直接当たることはなかったが、後輪からの水飛沫でジャージはびしょ濡れ。ブレーキも効きが悪くなったので少し速度を落とす。


新百合ヶ丘近くになると何事もなかったかのようにケロリと乾いている。


55km。


ガーミンエッジの爪がついに完全にもげてしまった。これではアタッチメントに付かない。寿命だと思っていたのでそろそろ替え時か。







久々の朝ラン 5km

昨晩帰宅前にジムにて筋トレ。混んでたのでマシンのみ。レッグエクステンション、胸、三頭筋、腹筋。


今朝は5:30に起き出してラントレ。この時間だと既に暑い。日本もサマータイム導入すればいいのに。


お腹周りが重くてつらい。まずは減量に励まなくては。会社の仲間とレコーディングダイエットを始めた。何を食べたかを報告しあい、体重を定点観測する。これだけで自分へのプレッシャーになるだろう。


5:16/kmペース。帰宅して水シャワー浴びても暫く汗が引かなかった。

宮ヶ瀬湖往復 85km 暑かった〜

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muRataさんと6:00に待ち合わせ、尻手黒川を西に向かう。いつものルート。


関交差点からノンストップエリアに入ると涼しい風が心地よいが、復路の時間帯にはもうすでに暑かった。


汗も相当かいた。muRataさんには全く歯が立たなかった。練習不足甚だしい。


帰りにsynerzyジャージとすれ違った。まともに挨拶できなかった。申し訳なし。


多少はダイエットになったかな。

アムステルダム出張

水曜から出張。


パリまでJAL便で飛び、乗り継いでエールフランスアムステルダムへ。


時差は7時間。機内であまり眠れなかったので着いてから起きてるのが辛かった。


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数年前にもアムステルダムには来た事があったが、今回初めて旧市内をぐるっと歩いた。雰囲気あって良い。歴史のある国だけある。


オランダといえば自転車。自転車専用道路が至る所に整備されている。駐在員曰く、専用道路にふらっと歩行者が立ち入ると、大声で邪魔だと怒鳴られるらしい。かつ自動車の路駐にも厳しく、車に行く手を遮られる事もまずないとの事。


オランダの国土は殆ど平地で、最も標高の高い所でも300m程度で、しかもドイツとの国境付近まで行かないと山らしい山はないらしい。なので電動自転車は流行らない。


また、自転車に乗っている人皆ポジションが素晴らしい。おばさんでもおじいちゃんでも、皆サドルが高く、股関節が立っている。みんな重たいギアをガシガシ踏んでいる。


専用道路といい、みんな強いわけだ。


土曜日夜に帰国。時差で眠れないかと思ったがあっさり眠れた。


日曜の今日はムスコの剣道大会。一回戦はしっかり二本取って勝ったが、二回戦でやられてしまった。なんと、昨年秒殺された相手とまたも対戦した。130人近く出ていてあれだけポケットがあるのに何故二回戦で当たるかな。。相手が強いので仕方なし。また精進しよう。


帰宅して夕刻5kmだけラントレ。蒸し暑くなってきて大量の汗をかいた。気持ち良い。5:20/kmペース。

週末はゴルフのみ

土曜日に社用ゴルフ@湘南カントリー。

自宅から電車で1時間半もあれば着く。


社用だし電車なので昼から豪快に大ジョッキ。

ラウンド中の茶屋でもデルカップ。

ラウンド後も辻堂駅近くの寿司屋に移動して会食。ここでもビール&ハイボール

帰りのJR車内でも酎ハイ。

ゴルフしたんだか酒飲みに行ったのか分からないほど飲んだ。


ゴルフの方は久しぶりの割に好調。

特にドライバーは振り切ることを意識して左にしっかりヘッドを回していったので右にフケる事はことはあまりなかった。


アイアンも4番、5番が案外良くミートしてくれた。


パットも前回からハンドファーストにして左に引っ掛ける事がなくなった。


結果44-46。隔月くらいの頻度の割には良い出来。あまり考えずにラウンドした方が良いのかも。


全コース歩いて回ったので気持ちよかった。


日曜の今日は朝から雨だったので寝坊。チビ達の宿題をチェックして午前中はおしまい。


午後ららぽーと横浜に出掛けようとセンター南を過ぎた辺りから渋滞。迂回したがこちらも動かず。調べたらセールだって。


Uターンして結局センター南で時間潰して帰宅。


今週もしかして欧州出張かも。