今日も淡々とメディオ

仕事が一段落して帰宅したのは21時半頃。
今日も玄関先ポーチでいつもの日課の開始。

20分アップ - 20分メディオ - 5分ダウン

20分アップの途中、片足ペダリングを交互に数セット。身体をハンドルバーに預けず、状態を保ちスムーズな回転を意識しながら片足ずつ漕ぐと色々な筋肉が動員されていることが分かる。
SFRはメニューに取り入れたばかりなので無理はせず、今日は定番のメディオ＠rpm62-3。V270の負荷レベルを3にし、速度は27-8km/hから開始。前半10分はこのままのレベルを維持し、後半10分はギアを上げて31-2km/hで。かなーりきつい。途中腰を上げてごまかす。最後1分は40km/hまで引き上げるもそれ以上は上がらず。ダメダメで20分終了。

最近左足の母子球周辺が痛む。右は何でもないけど。。どうしてなんだろ？