自宅でローラー 70分

実走できないと分かっていると、早起きしなくてよいのでそれはそれで気が楽。

7時間睡眠で寝起きすっきり。

30分アップ - 20分走 - 10分メディオ - 10分ダウン

最初のアップは昨年のツール特集を読みながら。ZIPP使用率高いなあ。ZIPPって、スポークとか張り替えられるのだろうか。自分の404は実は走行距離にすると殆ど走ってないので、リムはそれほど痛んでない。スポークを多少いじれれば走行感変わるのかな。

20分走はV270負荷性能表で210W前後。このV270の出力表、実はミノウラのHPでさりげなくアップデートされていたのを発見。低負荷レベルでの出力が上げられ、最大負荷レベルでの出力が下げられていた。これでかなり他のパワーメーターに近づいた感じか。でもまだ若干低めの表示。

ラスト10分はメディオ。負荷レベル下から2番目で41-2km/hを維持。V270出力表によると250-258W。心拍は160前後。脚は調子が良さそうだ。昨夜回しておいたせいか。

左肩の痛みは徐々に引いてきたが、まだ肩甲骨を動かそうとすると痛む。左手首の痛みの方が練習に響く。ハンドルを握れないし、手を置くだけでも痛むので、上体を維持することができない。勢い右手に上体を預けてしまうのでバランスを欠いてしまう。手首が曲がらないように、ブラケットを外から手のひらで軽く押さえるようにすると比較的に楽。上体を預けられないので、逆にサドルにしっかりと座ろうという意識が芽生える。ポジティブにいこう。

家内が昼前から外出。外は雨なので家の中でチビ達と過ごす。