今日から心機一転（っていつも言ってるな）、ロラ練習を気合い入れて開始。 20分アップ - インターバル練習 - 5分ダウン 20分アップの中で高回転を1分ごとに取り入れ。負荷を軽くせず、そのまま。rpm135くらいで。前乗りでないと特に高回転は回しにくい。で…