気合い入れ直して朝ロラ練

今日から心機一転（っていつも言ってるな）、ロラ練習を気合い入れて開始。

20分アップ - インターバル練習 - 5分ダウン

20分アップの中で高回転を1分ごとに取り入れ。負荷を軽くせず、そのまま。rpm135くらいで。前乗りでないと特に高回転は回しにくい。でもこれってまずい証拠？
若干レスト入れたあと、インターバル練習。最後は5分放心状態でダウン。
強度を上げていかないと強くなれないと思う。今まで半年ほどメディオを中心にロラ練習してきたので、これからは強度を上げていって負荷に対する耐性をどんどん上げていきたい。でないと体力維持になってしまう。今年四十路だし。

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夜は会食。連日会食続きでジテツウをここのところ1ヶ月出来ていない。いつになったら復活できるのやら。。