水曜日のローラー台練習はSFR。ギアは50x12のままだが、今後とも継続して実施することにしているので、どこかでやっておかないとということで出張前に。 20分アップ - SFR3分 x 5本（2分レスト） - 5分ダウン 20分間のアップでは十分に脚をほぐして。ここの…