今朝も通常の朝練習。 20分アップ - 高回転もがき5本 - 15分メディオ - 5分ダウン メディオの前に高回転を5本。アップの負荷レベルのまま、ギアを一枚重くしてチャレンジ。さすがにrpm190は回らず、180止まり。10秒は維持することを目標に、後半徐々に流して…