朝練習 ローラー台45分

今朝も通常の朝練習。

20分アップ - 高回転もがき5本 - 15分メディオ - 5分ダウン

メディオの前に高回転を5本。アップの負荷レベルのまま、ギアを一枚重くしてチャレンジ。さすがにrpm190は回らず、180止まり。10秒は維持することを目標に、後半徐々に流して20秒。心拍も一気に150へ跳ね上がる。

メディオはrpm62-3の重めモード。若干脚が重く感じ、いつもより負荷低め。それでも心拍は164-5まで上がり、目標達成。

夜は会社の先輩と会食。同郷かつ同じ高校の大先輩でもあったので、田舎話に花が咲いた。帰宅は2:00。。明日は練習お休み決定。