昨日は出張だったので練習無し。今日は久々にジテツウしようかと迷ったけど、天気も下降する予報だったし、ローラーで上げたかったのでいつもの日課を実施。 20分アップ - 15分メディオ - 5分ダウン メディオは負荷を意識して高めに持って行き、最後はソリア…