今日も昼ジム。10分アップ - 10分ビルドアップ - 10分メディオ x 2本 - 3分ソリア最初の10分は100W程度でたらたら。次の10分で200Wまで上げていき、10分メディオ。260W前後であまり無理せず。心拍も150前半。どちらかというと2本目のための準備に近い。5分レ…