今日も昨日と同様、残業後に自宅駅前にあるジムで筋トレ。 ランジ（10kgダンベル） レッグカール（両脚） 臀筋群（両方） 上半身をメインにやろうと思ったら、上半身ばかり鍛えるおじさん・お兄さん達にマシンが占拠されていていたので、脚の裏側ばっかり徹…