今朝もプチ二度寝。けどいつもより軽傷でなんとか50分確保。 20分アップ - 10分ずつビルドアップ（3本）- 5分ダウン 20分アップしてから10分ずつ長めにビルドアップ。ラスト10分はメディオからソリア域へ。ここのところ最後の10分はきっちりメディオやってい…