今朝の練習は今季初のSFR。 20分アップ - 10分プチメディオ- SFR2分 x 5本 - 5分流してダウン プチメディオはちょいメディオ下。心拍も145-150程度まで。少し呼吸を整えてから今季初のSFR。久しぶりなので無理せず2分を5本。53-12で負荷最大のH。ケイデンス…