朝はのんびり8時頃に起きて普段の寝不足を解消。 ローラーを1時間。今日はメディオを2本。 20分アップ - 10分ミディアム - 10分メディオ2本 - 5分ダウン 10分ミディアムでじんわりと上げる。気温が高いせいか、もう既に汗だくだく。 10分メディオは1本目、2…