今日は晴天。最高の練習日和。でも実走できないのでまずはローラー練 朝の部。 朝の部80分 40分走（低ケイデンス） 30分アップ - 5分レスト - 40分走 - 5分ダウン30分アップといっても、徐々に上げていって一度メディオ近くまで上げる。一旦5分レストして今…