全く実走していないので休養など必要なし。 今朝は久しぶりのSFR。 10分アップ - 10分ミディアム - SFR3分 x 6本（2分レスト） 実走していないのでSFRも辛く感じる。53-12で負荷最大。これ以上は重くならない組み合わせ。ケイデンスは40を死守。心拍は155前…