今朝は迷うことなくSFR。 15分程度アップして脚と心臓を暖めた後、SFRスタート。 SFR3分 - 2分レスト 5セット ラストは4分 どうしてもリアがトップに入らず、53-13で実施。53-12と同じ負荷にすべく、ケイデンスは45前後で。速度が23-24km/hで、Power Sensor…