SFR 5本 渋谷でKONAさんと初対面

今朝は迷うことなくSFR。
15分程度アップして脚と心臓を暖めた後、SFRスタート。

SFR3分 - 2分レスト　5セット　ラストは4分

どうしてもリアがトップに入らず、53-13で実施。53-12と同じ負荷にすべく、ケイデンスは45前後で。速度が23-24km/hで、Power Sensor表示が230-240W前後。2分レストだと案外きつい。ラスト5本目は4分。片手なのでリア調整も面倒。まあいいや。

夜はKONAさんと初対面＠渋谷

tinoueさん、muRataさんにお招き頂き、金沢からご出張で東京にいらしていたKONAさんと始めてお会いした。ちゃじろ〜さんと昨年の沖縄200km最後まで一緒に走ったことも覚えてくださっていて、非常に嬉しかった。とても楽しかったです。KONAさん、ありがとうございました。tinoueさん、muRataさんもお声掛け頂き、ありがとうございました。坊主にして頑張ります。やはりTTですか。これからのおじさんのブームは。

帰りはmuRataさんとずーっとバイクの話をしながら電車で帰宅。早く怪我から復帰して練習を再開させないと。