咽頭炎は引き続き。しゃべると悪化する感じ。けど昨日練習休んだので今朝は頑張って起床。 15分アップ - 10分メディオ - 20分ミディアム - 5分ダウン 今日はアップのあとすぐにメディオ実施。少し負荷を高めてやや高めのWでどこまで持つかチャレンジ。結果平…