昨晩の芳蘭（みそバター）が厚く胃袋にへばりついていたので、強制的に起きて練習。今朝はEPSで。ジテツウと同じルートで多摩川まで下りて、二子橋から丸子橋まで。片道5kmをメディオ走。下りは終盤車に阻まれて不完全燃焼。丸子橋で東京側に移動して多摩堤…